[...] kulszową (odcinek lędźwiowy), lekarz raczej nie wspominał żeby jakiegoś stylu nie uprawiać. Powracam jednak jeszcze do pytania, czy ktoś mógłby zaproponować np jakieś danie, przekąskę dobrą przed czy po treningu jakim jest pływanie? Pomyślę nad urozmaiceniem pływania i wprowadzeniem także innej techniki żeby pomóc sobie w rzeźbieniu całego ciała.
[...] zeby schudnąć. Wtedy nie było internetu, SFD i nie było teżkogo się poradzić. Jedyne co zrobiłem to stałem się bardziej aktywny. Codziennie piłka nożna, jazda rowerem, pływanie jak to na wakacjach na wsi. Diety tez nie miałem, poprostu zrezygnowałem z kolacji, kartofelki jadłem bez sosu, no i chleb bez masła. Po tych 2 miechach wakacji [...]
Teraz to ja bym Ci polecił uprawianie sportów ogólnorozwojowych biganie,jazda na rowerze,plywanie,gra w pilke nozna,koszykówke itp ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
[...] jest zapisane ze nie może być 2 takich samych awatarów? pozatym nie takich samych bo sam go zrobiłem, więc na pewno drobnymi szczegółami się różni :) no ale żeby nie prowokować to zmieniłem... a co do tematu to wiem że bieganie lub skakanka jest najlepsza ale dość nudna.... szczególnie w upalne lato pływanie jat lepszym rozwiązaniem niż bieganie.
to jak plywac? raz cala godzine w wiosełkach a na drugi raz bez czy polowe czasu bez a potem z wiosełkami? i czy sa jakies negatywne skutki? chodzi mi czy nie popsuje sobie techniki przez plywanie w nich, chcialem dodac ze to sa moje pierwsze wiosełka i jest to rozmiar L
[...] sesje treningowe, ale częściej i nie ćwicz w godzinach wieczornych. Generalnie przy tej chorobie bardziej polecane są sporty aerobowe, ogólnowzmacniające, takie jak jogging, pływanie, jazda na rowerze, etc. Koniecznie zadbaj o odpoczynek po treningu oraz o wystarczającą ilość snu, załatw sobie jakieś masaże. Dbaj o to, by dieta miała wysoki [...]
artek111 jesli moge zapytac ile masz lat? Bo ja obracam sie w srodowisku wiekowym 13-17 i wiem że umiar to ostatnia cecha ktora posiadaja nastoletni kulturysci.Pozatym trzeba sobie odpowiedziec na pytanie po co osobnikom w tym wieku trening silowy w takiej czy innej formie? 99% chodzi o szpan tylko jeden z drugim nie potrafia zrozumiec ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orbitreku Płeć : mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 70kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : redukcja brzucha i cycków :D Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : pływanie raz w tygodniu,dopiero zaczynam Dostęp do sprzętu : orbitrek, drążek, ciężarki Dieta : starałem się jeść zdrowo(tzn. omijać jasne pieczywo,makarony,ziemniaki itp. [...]
Na Twoim miejscu wysłałbym go na jakieś sztuki walki, ewentualnie pływanie, piłke nożną czy inny sport gdzie jest dużo ruchu:) Na ławeczke zdecydowanie za szybko. Zresztą wątpię żeby miał motywacje by ćwiczyć systematycznie (pewnie słomiany zapał). Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała mogą być.
[...] metodą BIA. Moja waga, która też mierzy tk tł ostatnio pokazywała 20%... generalnie ćwiczę 7 dni w tyg, najczęściej 2 razy dziennie. przede wszystkim wytrzymałość/cardio. pływanie/kolarstwo/spinning/bieg/orbitrek... do tego dla urozmaicenia ćwiczenia sprawnościowe śr. raz dziennie tj. wyskoki, wypady, też brzuchy (piłka)... bilans czasowy z [...]
Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co lubisz [...]
[...] przy poprawnej technice(ćwiczyć samymi łapami, nie pomagać sobie całym ciałem). Jeśli może ćwiczyć to sprawę łap już mamy rozwiązaną, podciąganiem rozwinie sobie najszersze grzbietu, pompki to właściwie dobrze działają na kilka partii mięśni. Jeśli chodzi o pływanie, to w moim przypadku po pływaniu kraulem klata jest dosyć ładnie spuchnięta.
wystajace lopatki to najczesciej wina slabych zebatych przednich cwiczenie wyglada cos na wzor wyciskania, tyle ze ceizaru nie opuszczasz rekami, ale trzymasz je ciagle prosto i ruszasz jakby barkami w gore i w dol. ofcorse lezysz na lawce dodatkowo przenoszenie hantelki i jeszcze mozna wyciag na srodkowe partie plywanie tez bedzie dobre
aha...wiesz takie cw bez plecow to aak jazda autem bez koła xd moze poprostu narazie odpusc i chodz na ten basen ;) przez pływanie tez mozna sie wytrenowac ;) a co do plecow to ci powiem ze jak sie cw na nie wykonuje poprawnie technicznie to nie zaszkodzi napewno ale to tylko moja uwaga hm ciezko tak odizolowac jedna partie bo np w innych plecy [...]
[...] zrzuc zbedny tłuszcz , pozniej bierz sie za miesnie...inaczej sie nie da chyba najprostszy sposob na pozbycie sie tłuszczu toaeroby (rowerek stacjonarny , stepper,pływanie)+jakies lekkie cwiczonka domowe min.45-1h czasu...no i dieta bez diety nie ma nic tak naprawde no to chyba wszystko chociaz pewnie i tak cos namacilam ale chcialam [...]
Już podaję :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zrzucenie brzucha wieksza masa miesniowa, priorytet bicepsy i brzuch Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : plywanie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia, hantle do 40kg dom Dieta : Staram sie [...]
bieganie na pewno ma wplyw na plywanie ale w druga strone to juz nie tak bardzo, a zwlaszcza w sprintach na to bym nie liczyla, co innego jesli by chodzilo o wytrzymalosc ale plywaj mimo wszystko
Nie planuje od razu wrzucać ,zawsze robie pierwsze 2-3 tygodnie na sucho dopoki nie zwieksze intensywnosci aero bo z kondycja krucho. Zeby bylo latwiej to cos o mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 190 Waga: okolo 95 BF: okolo 15-17% Staż: 2,5roku silowni ,wczesniej plywanie 10 lat Dieta: na razie jeszcze bilans kaloryczny na +, ale juz mam przygotowana [...]